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关于男生来说，减肥不仅要追求瘦身效劳上海隆聪露科技有限公司，更要留神健康与体能耕种。一个科学的减肥缱绻应王人集饮食范畴、有氧洞开和力量历练，才智达到高效减脂的观念。 最初，饮食是关节。提议逐日摄入热量范畴在耗尽量以下，以酿成热量缺口。早餐应包含高卵白和膳食纤维，如鸡蛋、全麦面包和蔬菜；午餐遴荐优质卵白质（鸡胸肉、鱼）搭配杂粮饭；晚餐则以低脂高纤维为主，幸免高糖高油食品。同期，多喝水，减少含糖饮料的摄入。 上海希佰格科技有限公司 其次，洞开方面，每周到少进行4次有氧洞开，如跑步、游水或跳绳，每次

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